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1、胡萝卜。胡萝卜被认为是保护眼睛的食物。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，这也是胡萝卜被称为维生素A原的原因.众所周知，维生素A在人类视觉系统中起着重要的作用。所以近视的人可以多吃胡萝卜来提高视力。

2、菠菜。菠菜含有丰富的钾、钙、镁等元素，能增强眼部肌肉的弹性，是预防近视的有效药物。此外，菠菜中维生素b2和-胡萝卜素的含量也不小。维生素B2含量不足时，眼睛容易出现红血丝，-胡萝卜素可转化为维生素A，可预防干眼症等眼疾，提高视力。

3、西红柿西红柿富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。因其酸性，具有保护维生素C的作用，在烹饪过程中不易被破坏。

4、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的钙，钙是骨骼和巩膜的主要成分。高含量的钙对加强巩膜的韧性起着重要作用。

5、海带近视患者明显缺乏铬和锌，所以近视患者平时可以多吃海带。除了碘、钙和硫，海带还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素BBC。

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关键词： 胡萝卜素 对大家有 碳水化合物